Logo zet je in beweging

Dat staat vermeld op de site www.loopgroep-oudewater.nl van de Loopgroep Oudewater (kortweg Logo). Logo bestaat al ruim vijfentwintig jaar.

Het is een vereniging waar je terecht kan voor wandelen, Nordic Walking, Power Walking en hardlopen.
Switchen tussen de onderdelen is mogelijk. Ben je niet fit genoeg om hard te lopen, dan switch je naar Power Walking of Nordic Walking. 
Wil je het op latere leeftijd rustiger aan doen dan stap je over naar wandelen voor senioren.
Bij Logo kan iedereen op zijn eigen niveau trainen en zijn eigen doelen bereiken.

De trainingen worden verzorgd door gediplomeerde trainers. Er zijn ruim 130 leden van alle leeftijden.
Bij Logo kan je niet alleen terecht voor je fysieke gesteldheid, maar ook voor de sociale contacten.
Het is gewoon ook een heel gezellige club.

Nieuwe Wandeltocht in Oudewater op 23 september 2023

Bestuurslid Wilma Honing van Logo liep vorig jaar mee met een wandeltocht in Haastrecht, waar zij samen met een aantal Logo leden constateerde dat Logo in Oudewater nog nooit een echte wandeltocht had georganiseerd. Op 23 september gaat dat alsnog voor het eerst gebeuren. De Oudewaterse wandeltocht kent drie verschillende routes (5, 10 en 15 kilometer) door het buitengebied van Oudewater. Er mag tussen 12.00 en 13.00 uur gestart worden vanaf het terrein van FC Oudewater. Deelname kost vijf euro (dit is inclusief consumptie). Aanmelding is niet nodig.

Nordic Walking

Nordic Walking zorgt ervoor dat sportwandelen effectiever wordt doordat de nek-, schouder- en armspieren intensief worden gebruikt in combinatie met het middenrif. Daarnaast worden vooral de rug-, buik-, heup- en beenspieren optimaal aangespannen. Het totale energiegebruik ligt ongeveer 20% hoger dan bij het sportieve wandelen. De ultieme methode om af te vallen.

Joke Bode is een van de leden van Logo van het eerste uur. Aan het begin liep ze alleen hard, maar inmiddels is ze sinds 2007 ook gediplomeerd trainer voor de Nordic Walking groep. Een jaar daarvoor kwam ze met deze wandelvorm, die in die periode uitgroeide tot een nationale hype, in contact. “Op de top hadden we ruim honderd leden en op dit moment zijn het er altijd nog ruim vijftig”. 
Joke is nog steeds super enthousiast over het Nordic Walken. “Het is een hele gezonde en effectieve manier van bewegen en het is voor iedereen aan te leren. Bij Logo geven we beginners les om met de juiste techniek, het goede ritme en het juiste effect, te leren lopen”. Joke benadrukt dat het Nordic Walken niet alleen gezond, maar ook heel gezellig en leuk is.

Hardlopen

De hardlopers trainen op de atletiekbaan in Oudewater. De warming-up en cooling-down zijn een vast onderdeel van elke training. Gediplomeerde trainers bieden gevarieerde trainingen aan. Denk aan interval, cross en duurlooptrainingen. Natuurlijk loopt niet iedereen in hetzelfde tempo maar er is altijd wel een maatje met hetzelfde tempo. Als je vragen hebt, looptips of een schema wil, dan kun je daarvoor bij elke trainer terecht.

Powerwalking

Powerwalking is conditioneel wandelen. Bij powerwalking ligt het tempo hoger dan bij gewoon wandelen maar lager dan bij hardlopen. Met een tempo van rond de 6 à 7 kilometer kun je een goede conditie opbouwen. Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet van de voet zijn vele spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. De ademhaling wordt dieper, de bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergoot. Het calorieverbruik kan hierdoor oplopen tot wel 500 calorieën per uur.

Wandelen voor senioren

Blijven bewegen is zeker voor senioren heel belangrijk om fit en gezond te blijven. Door te wandelen blijf je soepel en loop je minder risico op ernstige blessures bij een eventuele val. Na een clinic (die in 2021 voor ouderen werd gegeven) is met een groepje van vijf deelnemers gestart met een wandeltraining voor senioren onder begeleiding van een ervaren trainer. Inmiddels wordt er met ruim dertig leden, van tussen de 65 en 85 jaar, elke vrijdagochtend een leuke route door Oudewater gewandeld. Tussendoor worden er krachtoefeningen, oefeningen voor balans en coördinatie en ontspanningsoefeningen gedaan. Natuurlijk wordt er ook gezellig gekletst en aan het eind gezamenlijk een kop koffie of thee gedronken.

Logo wandelchallenge

Dit jaar heeft Logo voor het eerst een Logo wandelchallenge georganiseerd. Landelijk staat dit initiatief bekend als de ‘nationale diabetes challenge’. Met deze Challenge wil Logo de inwoners van Oudewater die grote moeite hebben met hun conditie door hun gewicht op een geleidelijke en leuke manier kennis laten maken met wandelen en daarmee het werken aan een gezonde leefstijl. Deze Logo wandelchallenge duurt in totaal 20 weken. Vooraf bepaal je zelf naar welke afstand je wilt werken: 3, 5 of 10 kilometer. De Logo wandelchallenge start in week 17 en de laatste wandelingen zijn in week 37.
Op zaterdag 16 september wordt deze week feestelijk afgesloten. Dit jaar heeft zich een beperkt aantal deelnemers aangemeld.
In 2024 gaat de challenge in Oudewater zeker weer plaatsvinden in de hoop dat er dan meer deelnemers kunnen worden geënthousiasmeerd.