Recordaantal gewonde ouderen na val, maar er is iets aan te doen!

Een moment van struikelen. Een verkeerde stap. Voor steeds meer ouderen eindigt zo’n ogenschijnlijk klein ongeluk in een bezoek aan de spoedeisende hulp. Volgens de cijfers van veiligheid.nl belanden er in de gemeente Oudewater rond 150 inwoners per jaar in het ziekenhuis na een val en zijn er iets meer dan 1000 inwoners van gemeente Oudewater die risico hebben om te vallen. Een val kan grote gevolgen hebben: pijn, onzekerheid, minder vertrouwen om te bewegen en soms zelfs het verlies van zelfstandigheid. Misschien herkent u het wel. U loopt wat voorzichtiger dan vroeger, durft minder snel de deur uit of merkt dat uw balans niet meer vanzelfsprekend is. Toch hoeft vallen geen onvermijdelijk onderdeel van ouder worden te zijn. Door op tijd stil te staan bij uw risico, kunt u zelf veel doen om sterk, zeker en in beweging te blijven. 

De gemeente Oudewater, Fysiotherapie Mastwijk & Wagemakers, Fit Oudewater, Fysiotherapie Oudewater en Groene Hart Vitaal zetten zich samen in om inwoners te helpen zo lang mogelijk gezond en zelfstandig te blijven. Want iedereen wil blijven genieten van de dingen die belangrijk zijn: een wandeling maken, boodschappen doen, op bezoek gaan of sporten met anderen. Wist u dat jaarlijks ongeveer één miljoen 65-plussers vallen? Ook mensen die zich fi t voelen. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om het risico op vallen te verkleinen, zoals het trainen van spierkracht en balans, gezond eten en het regelmatig laten controleren van ogen en gehoor. 

Hoe stevig staat u?

 Wilt u weten hoe u ervoor staat? Doe dan de korte valpreventietest op www.oudewatervitaal.nl/valpreventie/ s p o r t h u i d / De test is eenvoudig, snel en geeft direct inzicht in uw situatie, met tips om vitaal te blijven. Heeft u één of meer vragen in de test met ‘ja’ beantwoord, dan nodigt een fysiotherapeut u uit voor een informatiebijeenkomst. Daar wordt onder andere een looptest gedaan en krijgt u persoonlijk advies. Afhankelijk van uw situatie kunt u deelnemen aan een valpreventiecursus zoals In Balans of Otago. Is begeleiding niet nodig, dan kan de beweegcoach u helpen bij het vinden van passend beweegaanbod in Oudewater

Van valrisicotest tot koersbal

Inwoner van Oudewater aan het woord: “Onlangs deed ik de valrisicotest. Daaruit bleek dat ik een matig valrisico heb. Dat was voor mij aanleiding om deel te nemen aan de cursus In Balans, een programma van tien lessen voor 30 euro dat gericht is op het verbeteren van balans en zelfvertrouwen. Tijdens de cursus ontdekte ik via het beweegboekje van Oudewater Vitaal wat er allemaal aan sport- en beweegmogelijkheden in Oudewater wordt aangeboden. Koersbal sprak mij aan en met hulp van de buurtsportcoach werd het eerste contact gelegd. Inmiddels ben ik lid van de Koersbalvereniging. De cursus bracht mij veel meer dan verwacht. De lessen zijn superleuk en gezellig. De tijd vliegt voorbij, naast de lessen is er ook ruimte voor gezelligheid wat ook belangrijk is zeker voor mensen die moeite hebben met eenzaamheid. Ik heb hier zelf gelukkig geen last van, maar ik ga nu met plezier naar koersbal dankzij de In Balans cursus.” 

Wilt u weten hoe stevig u staat en wat u kunt doen om zo lang mogelijk fit en zelfstandig te blijven? Doe dan vandaag nog de valtest www.oudewatervitaal.nl/valpreventie