Valpreventie in Oudewater

Bent u in de afgelopen twaalf maanden gevallen of bent u bang om te vallen, of heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? Als u een van deze drie vragen met ‘ja’ beantwoordt dan bent u een kandidaat om mee te doen met de valpreventietraining ‘in balans’. Niet in de war zitten dat ze u tijdens de training leren vallen. Het is de bedoeling dat u met gedragtips en oefeningen het vallen voorkomt en blijft gaan en staan!

Waarom valpreventie?

In 2023 heeft Niels Mastwijk (van Fysiotherapie Mastwijk Wagemakers) in samenwerking met de Gemeente Oudewater valpreventie trainingen georganiseerd in Oudewater. Mastwijk: “Dit initiatief is ontstaan als reactie op het toenemende aantal valincidenten in Nederland. Jaarlijks belanden in Nederland 112.000 mensen op de spoedeisende hulp als gevolg van een val. In Oudewater wonen meer dan 2.000 mensen van 65 jaar en ouder, waarvan 33% jaarlijks ten val komt. Dit onderstreept het belang van preventieve maatregelen. We willen met de valpreventie voorlichting en trainingen het aantal valpartijen in Oudewater verminderen. In 2024 hebben we al met succes vier groepen Oudewaternaren kunnen helpen met tips en trainingen. Vanwege de grote interesse in onze trainingen hebben we in 2025 ons programma uitgebreid en geïntensiveerd.”

Kerngroep ‘Blijf gaan en staan’

“We werken nu samen in een multidisciplinair team”, zegt Ilona Kraan van FIT Oudewater, “en met de Gemeente Oudewater, de GGD en Oudewater Vitaal. De groep Valpreventie Oudewater (genaamd Blijf Gaan en Staan) bestaat uit: Manon Berretty-van der Snoek (namens de Apotheek Oudewater), Niels Mastwijk (Fysiotherapie Mastwijk/Wagemakers), Ilona Kraan (FIT Oudewater), Joyce van Vliet (Fysiotherapie Oudewater), de Gemeente Oudewater en Oudewater Vitaal.”

Valpreventietraining ‘In Balans’

De daadwerkelijke trainingen (genaamd ‘In Balans’ en ‘Otago’) worden verzorgd door Lianne Hoek (Fysiotherapie Mastwijk/Wagemakers), Ilona Kraan (FIT Oudewater) en Joyce van Vliet (Fysiotherapie Oudewater). De cursussen bestaan uit 11 bijeenkomsten. Tijdens de eerste bijeenkomst wordt theorie behandeld en worden situaties in en rondom het huis besproken die de kans op vallen vergroten. Dit is nodig omdat gebleken is dat de meeste mensen in of rondom hun huis vallen. Na die eerste bijeenkomst volgen nog tien trainingsdagen.

Verschillende groepen op verschillende dagen en tijden

Gedurende het jaar zullen verschillende groepen starten op diverse dagen en tijden, zodat iedereen een geschikt moment kan kiezen. Daarnaast zijn de trainingen zo ingericht dat iedereen op zijn eigen niveau mee kan doen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een valpreventietraining hebben gevolgd 25 procent minder kans hebben om te vallen.

Informatiemiddag

“Op donderdag 27 maart organiseren we een informatiemiddag in De Noortsyde van 14.30 tot 16.00 uur”, vervolgt Mastwijk “Tijdens deze middag worden deelnemers door de fysiotherapeuten gescreend op hun valrisico aan de hand van een vragenlijst en een loopmat. De apotheek kan screenen op medicijnen die mogelijk de kans op vallen vergroten en kan indien nodig de medicatie aanpassen. We onderscheiden drie risicogroepen: Laag valrisico: deze geïnteresseerden worden doorverwezen naar het lokale sportaanbod voor 65-plussers in Oudewater. Midden valrisico: komen in aanmerking voor valpreventietraining In Balans (in groepsvorm). Hoog valrisico: komen in aanmerking voor valpreventietraining In Balans of Otago (dit is zowel in groepsvorm als individueel).

Aanmelding

Geïnteresseerden kunnen zich aanmelden via Oudewater Vitaal (zowel telefonisch 06 15298817 op woensdag van 14.00 tot 16.00 uur of op donderdag van 09.00 tot 12.00 uur) als via de website (https://oudewatervitaal.nl/valpreventie). Mocht u niet kunnen deelnemen aan de informatiemiddag op 27 maart maar wel interesse hebben, meldt u dan alsnog aan met de aanduiding dat u de 27e niet kunt. U wordt dan later uitgenodigd. Voor de gehele cursus wordt een kleine bijdrage gevraagd.