Hoe verbeter je je leefstijl?

Voel je je niet vitaal of niet vitaal genoeg, zit je niet lekker in je vel en wil je daar verandering in brengen, dan is dat niet altijd even eenvoudig. Het is gewoon moeilijk om gewoonten te veranderen en patronen te doorbreken. Vaak moet er eerst iets schokkends gebeuren voordat er actie wordt ondernomen. Wil je het niet zo ver laten komen zoek dan hulp bij een lifestylecoach. Je kan contact opnemen met Oudewater Vitaal om je de weg te wijzen, maar je kan natuurlijk ook direct naar betreffende professionals stappen.

Richard Proost Sport

Lonneke van Peperstraten en Ingrid Buitenhuis verzorgen bij Richard Proost Sport individuele- en groepsprogramma’s zoals bijvoorbeeld het vijf weken durende ‘Make it Happen’. Dit programma is een mix van leefstijl-, voeding en motivatie, waarbij de nadruk ligt op resultaat dat vastgehouden kan worden.
“We gaan niet voor een quick fix”, aldus Lonneke. “Bewegen is daarbij ook een belangrijke factor. Het liefst in het sportcentrum bij Richard Proost, waarbij je professioneel begeleid wordt. Maar bij je eigen sportvereniging of op je eigen manier kan natuurlijk ook.  Onze aanpak is eerlijk, opbouwend en direct. We leren mensen anders te denken, oplossingsgericht, met gezond verstand (geen crash diëet, pillen of poeders) en vooral eerlijk te zijn naar jezelf. Wij helpen je verantwoordelijkheid te nemen over je leven, zodat je doet wat nodig is om je doel te bereiken”.
Tijdens de coaching wordt gebruik gemaakt van app-berichten met voedings- en gedragsadviezen en de deelnemers krijgen een map met informatie (die elke week wordt aangevuld). Elke week is er ook een coachingsmoment en weegmoment.
“Wij leren deelnemers te genieten van de weg naar het doel en blijven de mensen volgen en coachen waar nodig. “
Meer informatie: www.richardproostsport.nl

Gewoon Nicole

Nicole Schouten is Integraal Leefstijl- en Vitaliteitscoach in Oudewater. Zij is er voor díe mensen die voelen dat het tijd is voor verandering. Op een laagdrempelige manier neemt Nicole je mee naar jezelf. Naar wat jij nu eigenlijk wilt in jouw leven. Wat je denkt en voelt. Wat jouw lijf je wil vertellen. Met eenvoudige oefeningen wordt duidelijk wat jij nodig hebt van jezelf en de ander. Je kunt de inzichten die je krijgt direct toepassen in de dagelijkse praktijk.
“Ik inspireer mensen om écht zichzelf te zijn”, zegt Nicole Schouten. “Ik leer hen om bewuste keuzes te maken. Keuzes die kloppen met behoeften en verlangens diep van binnen. Ik geloof erin dat je dan meer plezier ervaart en krachtig en energiek aan het roer van jouw leven kunt staan. Een leven waarin je zélf de richting bepaalt!”
Naast de individuele coaching, geeft Nicole ook workshops bij bedrijven. Zij doet dat samen met Ilona Gorter, fysiotherapeut bij FIT Oudewater, onder de naam Gewoon FIT & Vitaal.
Zij geloven erin dat je fysieke en mentale gezondheid niet los van elkaar kunt zien en zijn daarom een succesvolle samenwerking aangegaan. Hun missie: preventief meer mensen FIT & Vitaal te krijgen.
Een van de workshops die zij aanbieden is Voel je FIT, werk lekker! Waarin zij aandacht besteden aan een optimale werkplek, werkhouding, belang van bewegen, adem, focus en loslaten. “Waarom wachten op klachten als je ook preventief aan de slag kunt?”, aldus Ilona Gorter.
Contact opnemen kan via info@gewoonnicole.nl of bel 06 20546554.

Fysiotherapie Mastwijk Wagemakers

Vanaf oktober 2020 helpt Fysiotherapie Mastwijk/Wagemakers om volwassenen (met ernstig overgewicht, een verhoogd risico op type 2-diabetes, hart- en vaatziekten of slaapapneu) een gezondere leefstijl te laten behalen. Dit gebeurt door middel van het GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie) Slimmerprogramma.
Veel mensen vinden het lastig om zelfstandig aan de slag te gaan met gezonder leven. Het slimmer programma helpt hierbij. Een begeleidingsteam ondersteunt bij het aanpassen van het voedings-patroon en beweegpatroon. Het begeleidingsteam bestaat uit een diëtiste (samenwerking met de Diëtheek), een oefentherapeut/fysiotherapeut en een leefstijlcoach.
Naast meer bewegen en gezondere voeding is er aandacht voor meer aspecten van een gezonde leefstijl, zoals gezond slapen en het verminderen van stress. Het programma is deels individueel en deels in een groep. Het programma begeleidt mensen ongeveer twee jaar. Hoofddoelstelling is meer bewegen en verantwoorder eten voor een langdurig resultaat.

Voor meer informatie: www.fysiooudewater.nl